⑩和准妈妈一起感受和憧憬。夫妻俩最好一起感受胎动的欣喜，憧憬胎宝宝的样子，想像小宝宝第一次叫爸爸的场景，想象他第一次亲吻自己的感觉。
◎哪些食物有助于提高男性的生育能力
国外的研究显示，男性不育患者的生育障碍与体内微量元素的缺失有关，其中锌的作用尤其重要，它不仅参与精子的构成，还和精子的出生、发育、成熟有密切关系。
①有关专家认为，锌与精液的质量及密度有直接关系，缺锌会影响精子的代谢与活力，从而影响睾丸的发育；锌不足会直接影响前列腺组织，导致精液液化不良，降低精子的活力，从而影响受精的过程。
男性要想提高自己的生育能力，千万不要忘记补充锌。成年男性每天需要的锌为15毫克，但由于吸收的量通常会小于补充量，因此每天最好补充15毫克以上的锌。补锌一般分为两种方式：一种是口服锌制剂，另一种是吃一些含锌的食物。植物性食物中含锌量较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、苹果、香蕉等；各种动物性食物中，海产品牡蛎含锌最为丰富，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
