有人曾做过如下实验:每天摄入80克的蛋白质,将导致37毫克的钙流失;每天摄入240克的蛋白质,额外补充1400毫克钙,可致137毫克钙流失。这个实验说明,额外补充钙并不能阻止高蛋白所引起的钙流失。原因是过多摄入大鱼大肉这类酸性食物,会使人们变为酸性体质。人体面临血液中酸碱度的变化时,就会动用两种主要的碱性物质钠和钙加以中和。当钠被我们用光的时候,就会动用体内的钙。所以,多吃大鱼大肉而不注意酸碱平衡,将导致体内钙流失。
很多婴幼儿因为体内缺钙,常常在晚上大哭不止,还有的会患上佝偻病。成年人缺钙,除了引起骨质疏松症外,还会使人情绪容易激动、富有攻击性。
钙,这种矿物质在轻微缺乏时是不容易被觉察的,钙就好像母亲、麻醉药和氧气一样,对人有安慰和镇定作用。虽然99%的钙都存在于我们身体的骨酪和牙齿中,但是神经和软部组织中缺了它,也会使我们的生活变得很痛苦。