应用ABC理论来疏导和管理情绪时，首先要做的一点就是列出事件和自我认知，主要针对的是那些引发不良情绪的事件和错误认知，然后找出非理观念进行纠正，以从根本上改变情绪。往往观念的改变并不容易，需要进行积极的暗示，适当给自己洗脑。这个理论不过是一种方法，但任何方法都抵不过内心对自己偏袒的本能，因此在运用此方法的时候，一定要保证客观。
其实情绪没有好坏之分，只是情绪带来的行为后果有好坏之分。ABC理论只是进行情绪管理而并非消灭情绪，通过疏导，使情绪和主体合理化相处。只有这样才真正意义上为情绪化行为负责，才能做好自己的主人。
习得性无助：当绝望碾碎了意志
连续复习多年，发誓要上清华北大，可是屡战屡败的那个人已经回家卖煎饼果子了；那个哭着喊着爱你一辈子的人，对你进行长达七年的无果追求后，选择与别人结婚。有些人无论怎么努力都于事无补，然后于某一刻突然崩溃，在绝望的情绪中选择放弃。
