所以,所有这些生命都是“我们”。
所以,所有的儿童都是你自己的孩子。
所有的人都是你的亲人。
整个地球就是你的家。
如果说同情是希望对方不再遭受痛苦,那么善意就是希望他们能够幸福。同情心是在面对痛苦时才会被激发出来的,但是善意可以在任何时刻涌现,哪怕是在别人日子过得相当不错的情况下,你也一样能对他们释放出善意来。善意主要是通过一些日常的小事来表达的,比如给笔小费,给床上困倦的孩子再讲一个故事,或者在开车拥堵的时候示意他人先行。
善意和爱是一体两面,所以常常被并称为爱的善意。从顺手帮陌生人一把,到对自己孩子和爱人深沉的爱,都可以被归类为爱的善意。在英语里,善良“kind”和亲人“kin”有同样的词根;善意可以把其他人拉到“我们”这个圈子里,并滋养你心中的爱之狼。
支持善意的神经元素很多,包括前额叶大脑皮层的企图心和原则,边缘系统产生的情绪和奖励机制,催产素、内啡肽等神经化学物质以及脑干的唤起功能。通过调整这些元素,你可以用多种不同的方法培养你的善意,下面我们就具体看看怎么做。